Archivo de la etiqueta: psicologia

RECTA FINAL DEL CURSO

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Cada nuevo curso supone un reto para nuestros hijos. Cuando llega mayo, llegan el buen tiempo y la recta final del curso…pero todos estamos cansados.¬†y si a esto a√Īadimos las dificultades de aprendizaje de los alumnos que presentan TDAH y/o otros trastornos, las cosas se complican. Conseguir que nuestros hijos contin√ļen estudiando y esforz√°ndose con la llegada del buen tiempo no siempre es f√°cil pero hay peque√Īos trucos para que no nos despistemos en este sprint final…

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Motivos para dejar de fumar

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Cuando una persona se plantea dejar de fumar sufre cierta ambivalencia; es decir, quiere pero no quiere. Esto es completamente com√ļn en las adicciones porque, como coment√°bamos en una¬†entrada¬†anterior, sentimos que si abandonamos la sustancia estamos renunciando a algo importante para nosotros. Hasta ahora, el tabaco nos ha proporcionado una serie de “beneficios” que creemos no somos capaces de obtener por otros medios pero, ¬ŅQue hay de los costes?

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¬ŅQu√© es la ansiedad?

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Aprender a Relajarse I

Este es el primer capitulo de una serie sobre la ansiedad, espero que os resulte √ļtil.

La llamamos de maneras distintas, estr√©s, agobio, angustia, nervios… pero todos la conocemos ¬Ņqui√©n no ha sentido un nudo en el est√≥mago minutos antes de un examen? ¬ŅA qui√©n no se le acelera el coraz√≥n cuando tiene que enfrentarse a una situaci√≥n dif√≠cil?¬†Pero, ¬Ņqu√© es realmente la ansiedad?

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HIGIENE DEL SUE√ĎO

higiene del sue√Īo

Un descanso reparador es fundamental para nuestro organismo. Sin embargo, nuestro ritmo de vida, el estr√©s, las preocupaciones, los malos h√°bitos, incluso los cambios estacionales pueden provocar peque√Īas alteraciones y mantenernos despiertos.

El insomnio es uno de los trastornos m√°s habituales y puede presentarse como un s√≠ntoma secundario a otra enfermedad o como un trastorno en s√≠ mismo. La¬†incapacidad para iniciar y/o mantener el sue√Īo repercute en la¬†posterior vigilia del paciente y puede ser causa de m√ļltiples trastornos que afectan a¬†la calidad de vida y bienestar.¬†Por ejemplo, no¬†dormir suficiente empeora el rendimiento cognitivo y provoca fallos de memoria, altera nuestro metabolismo, provoca cambios de humor y aumenta la dificultad para tomar decisiones, adem√°s de aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, etc.
 

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ASTENIA PRIMAVERAL

Astenia primaveral

Con la llegada de la primavera disfrutamos de m√°s horas de luz, temperaturas m√°s elevadas y muchas personas sienten un optimismo renovado y un estallido de vitalidad y energ√≠a. Sin embargo, algunas personas sufren “un baj√≥n” que puede durar varias semanas. Se sienten deca√≠das, fatigadas, con alteraciones en el estado de √°nimo y tienen dificultades para enfrentarse a las actividades cotidianas.

Este conjunto de s√≠ntomas se conoce como astenia primaveral y es un periodo de ajuste transitorio que se especula se produce por una disminuci√≥n de las betaendorfinas y otras hormonas en sangre como consecuencia de la adaptaci√≥n de nuestro organismo a los cambios t√≠picos de esta √©poca. La intensidad e incidencia en la poblaci√≥n var√≠an de unos a√Īos a otros, dependiendo de la brusquedad con la que se producen los cambios cada primavera.

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¬ŅPorqu√© seguimos fumando?

dejar de fumar

Todos los fumadores son perfectamente conscientes de que no sent√≠an ninguna necesidad de fumar antes de engancharse, saben que es un riesgo para la salud y reconocen que se gastan un dineral en tabaco, ¬ŅPorque contin√ļan fumando entonces? La mayor√≠a siguen fumando porque est√°n convencidos de que el tabaco les gusta y les ayuda. Creen que si dejan de fumar habr√° un vac√≠o permanente y algunos aspectos de su vida nunca ser√°n como antes.

Si eres fumador probablemente tengas una respuesta m√°s o menos elaborada al respecto pero te propongo que leas los¬†falsos mitos sobre el tabaco¬†y vuelvas a replantearte la pregunta: ¬Ņporque sigo fumando? ¬ŅQu√©¬†beneficios¬†tiene el tabaco? ¬ŅDe verdad me gusta?

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