HIGIENE DEL SUE√ĎO

higiene del sue√Īo

Un descanso reparador es fundamental para nuestro organismo. Sin embargo, nuestro ritmo de vida, el estr√©s, las preocupaciones, los malos h√°bitos, incluso los cambios estacionales pueden provocar peque√Īas alteraciones y mantenernos despiertos.

El insomnio es uno de los trastornos m√°s habituales y puede presentarse como un s√≠ntoma secundario a otra enfermedad o como un trastorno en s√≠ mismo. La¬†incapacidad para iniciar y/o mantener el sue√Īo repercute en la¬†posterior vigilia del paciente y puede ser causa de m√ļltiples trastornos que afectan a¬†la calidad de vida y bienestar.¬†Por ejemplo, no¬†dormir suficiente empeora el rendimiento cognitivo y provoca fallos de memoria, altera nuestro metabolismo, provoca cambios de humor y aumenta la dificultad para tomar decisiones, adem√°s de aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, etc.
 

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ASTENIA PRIMAVERAL

Astenia primaveral

Con la llegada de la primavera disfrutamos de m√°s horas de luz, temperaturas m√°s elevadas y muchas personas sienten un optimismo renovado y un estallido de vitalidad y energ√≠a. Sin embargo, algunas personas sufren “un baj√≥n” que puede durar varias semanas. Se sienten deca√≠das, fatigadas, con alteraciones en el estado de √°nimo y tienen dificultades para enfrentarse a las actividades cotidianas.

Este conjunto de s√≠ntomas se conoce como astenia primaveral y es un periodo de ajuste transitorio que se especula se produce por una disminuci√≥n de las betaendorfinas y otras hormonas en sangre como consecuencia de la adaptaci√≥n de nuestro organismo a los cambios t√≠picos de esta √©poca. La intensidad e incidencia en la poblaci√≥n var√≠an de unos a√Īos a otros, dependiendo de la brusquedad con la que se producen los cambios cada primavera.

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