Archivos de la categoría Desarrollo personal

Artículos son consejos y ayudas para mejorar nuestra vida.

HAZ DE LA FELICIDAD UN H√ĀBITO

La investigaci√≥n indica que la felicidad puede prolongar nuestra esperanza de vida y contribuir a mejorar nuestro estado de salud pero…¬Ņpodemos ser felices?¬Ņc√≥mo encontrar la felicidad?

Las Diez Claves para vivir mejor se basan en una revisi√≥n de las √ļltimas investigaciones de la psicolog√≠a y otros campos relacionados con el bienestar psicol√≥gico y la salud mental. La felicidad es un camino diferente para cada persona pero estas claves tendr√°n un efecto positivo en tu felicidad y bienestar.

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PREOCUPACIONES EN UN VASO DE AGUA

Seg√ļn Daniel Goleman¬†en su libro “inteligencia emocional” nuestras preocupaciones tienen una funci√≥n adaptativa. Preocuparse es la forma que tiene nuestro cerebro para prepararnos ante situaciones altamente demandantes. La preocupaci√≥n, por tanto, conlleva anticipar peligros y evitarlos pero entonces, ¬Ņporqu√© a veces no puedo manejarlas?

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VERANO Y RUPTURAS DE PAREJA

Por fin llegan las vacaciones y podemos disfrutar de mucho m√°s tiempo libre, del sol y de nuestra pareja…al menos, esa es la teor√≠a. La realidad es que, seg√ļn las estad√≠sticas, la llegada de las vacaciones, lejos de mejorar nuestra relaci√≥n de pareja puede conducirla al fracaso.

Sin embargo, no tiene porque ser así, esta época también puede ser el momento para fomentar la intimidad y recuperar el amor.

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¬ŅQu√© es la ansiedad?

Aprender a Relajarse I

Este es el primer capitulo de una serie sobre la ansiedad, espero que os resulte √ļtil.

La llamamos de maneras distintas, estr√©s, agobio, angustia, nervios… pero todos la conocemos ¬Ņqui√©n no ha sentido un nudo en el est√≥mago minutos antes de un examen? ¬ŅA qui√©n no se le acelera el coraz√≥n cuando tiene que enfrentarse a una situaci√≥n dif√≠cil?¬†Pero, ¬Ņqu√© es realmente la ansiedad?

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LAS CLAVES DE LA INFELICIDAD

Para ser feliz no importan tanto las circunstancias como nuestra actitud personal. Lo mismo ocurre con la infelicidad, si practicamos diariamente la actitud adecuada, poco importar√°n las circunstancias y los eventos felices que nos ocurran, tendremos garantizada la infelicidad.
Las situaciones que se describen a continuación pueden ser peligrosas para su salud mental ¡No intente hacer esto en su casa!
 

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INDEFENSI√ďN APRENDIDA

Hace alg√ļn tiempo hablabamos de “las cadenas que nos atan”¬†y del¬†cuento del elefante encadenado. Este cuento hace referencia a un fen√≥meno muy conocido en el mundo de la psicolog√≠a: la indefensi√≥n aprendida.
La indefensión aprendida es la consecuencia de creer que nuestras acciones no tendrá ninguna influencia sobre los resultados. Esta conducta se aprende y puede tener terribles consecuencias en nuestra vida y nuestros estados de ánimo. Una persona que se percibe incapaz de transformar una situación desagradable permanecerá pasiva y aceptará su destino, aunque las circunstancias cambien y exista una posibilidad real de modificar la situación aversiva.

LAS CADENAS QUE NOS ATAN

Cuando era peque√Īo me encantaban los circos, y lo que m√°s me gustaba de los circos eran los animales. Me llamaba especialmente la atenci√≥n el enorme y pesado elefante. Durante la funci√≥n, la enorme bestia hac√≠a despliegue de su peso, tama√Īo y fuerza… pero despu√©s de su actuaci√≥n, el elefante quedaba sujeto a una peque√Īa estaca clavada en el suelo. Parece obvio que un animal capaz de arrancar un √°rbol de cuajo, podr√≠a, con facilidad, arrancar la estaca y huir.¬†El misterio es evidente: ¬ŅQu√© lo mantiene entonces? ¬ŅPor qu√© no huye?

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