Ejercicio para tu cerebro

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No es ning√ļn secreto que el ejercicio f√≠sico tiene muchos efectos beneficiosos sobre el organismo, sin embargo, investigaciones recientes sugieren que tambi√©n se extienden al cerebro.

Seg√ļn la OMS, en el mundo entero hay unos 36 millones de personas que padecen demencia y cada a√Īo se registran 7,7 nuevos casos . Por ese motivo, los investigadores buscan estrategias que colaboren en la prevenci√≥n del deterioro cognitivo.

Un trabajo ¬†publicado en Journal of Applied Physiology en 2013, analiz√≥¬†los datos de 111 estudios recientes y concluy√≥ que el ejercicio aer√≥bico y el entrenamiento de fuerza son beneficioso para nuestro cerebro. Diversos estudios, publicados este a√Īo, contribuyen a esta idea y concluyen¬†que el ejercicio f√≠sico podr√≠a ser altamente eficaz como medida preventiva.

Estos estudios encuentran la inactividad física se asocia con un peor rendimiento académico y en los resultados de pruebas neuropsicológicas convencionales, mientras que el ejercicio parece mejorar capacidades como la memoria, la atención y la toma de decisiones.

En este sentido, una reciente investigaci√≥n de la universidad de Minessota¬†muestra en un estudio longitudinal que hacer ejercicio durante nuestra juventud fortalece nuestra reserva cognitiva protegi√©ndonos del deterioro en edades avanzadas (2014). Pero no solo eso, un grupo de investigadores canadienses ha encontrado que¬†hacer ejercicio a una edad avanzada mejora el volumen del hipocampo, el √°rea cerebral relacionada con la memoria y el aprendizaje (2014).¬†Todo parece indicar¬†que “nunca es tarde para empezar” .

 

hipocampo memoria

La √ļltima de las investigaciones, publicada en noviembre de 2014 en Acta Psychologica asegura que solo son necesarios 20 minutos de ejercicio f√≠sico intenso para mejorar la memoria epis√≥dica (la que nos permite recordar sucesos autobiogr√°ficos) hasta un 10% .

De modo que ya no hay excusas. Solo necesitas 20 minutos de cualquier ejercicio que te guste para mejorar tus capacidades cognitivas. Muévete, tu cerebro te lo agradecerá.